Olahraga yang teratur bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi, mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Konsistensi dalam berolahraga sangat diperlukan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas otot. Hal tersebut sangat berguna agar lansia dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan mengurangi resiko jatuh.
Olahraga jalan kaki adalah bentuk latihan yang beresiko rendah (tidak menimbulkan cidera) dan mudah diakses (murah, dapat dilakukan dimana saja). Kegiatan jalan kaki yang rutin membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot kaki, dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
Banyak manfaat yang didapat dari aktivitas olahraga yang teratur, antara lain memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mudah bagi tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Hal ini antara lain didapat dari meningkatnya kualitas tidur setelah berolahraga sehingga berdampak pada meningkatnya kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kondisi tersebut membuat lansia dapat mempertahankan kemandiriannya dan terus
melakukan tugas sehari-hari sendiri. Semua orang bila diberi umur panjang akan menjadi
lansia, namun menjadi lansia yang sehat dan berdaya harus diusahakan melalui makanan
bergizi, interaksi sosial yang gembira dan berolahraga yang menyenangkan namun tidak
memacu adrenalin.
Editor: Suwoko
